3 dni

dokladnie bral ta sama serie jak poszukasz to na sfd jest moj post ze zdjeciami tej deki on bral szczala co 3 dni tzn. 2centy (jedna ampulke)

Jeśli ma być FBW to na 2 lub 3 dni w tygodniu - tyle przewiduje (i więcej nie trzeba) System MASS

Ile kg masz hantle? Lepiej co 2 - 3 dni jak masz "trenować". A najlepiej jakbyś całe ciało robił ;).

średnio wystarcza pół tabsa co 3 dni ale tutaj najlepiej podpierać się badaniami bo tak to zostaje wróżenie

2 miesiące przerwy - troszke mało, poczekaj jeszcze jeden omka co 3 dni - ok antek - zastanów się czy go potrzebujesz co jest priorytetem cyklu ?

a znasz jakiś nie wiem dział, temat z takimi ćwiczeniami ? :) zależy mi na czymś takim jak mówiłem 3 dni i w każdy dzień poszczególne partie jestem zielony w układaniu treningów, więc jakaś podpowiedź ? :) Zmieniony przez - Jetker1 w dniu 2013-08-15 21:35:31

3 dni moim zdaniem to za malo na porządny i sensowny split. Ja bym polecial FBW

fbw to syf ale faktycznie innego wyjscia tu nie ma apropo 3 dni to jest w sam raz ale nie w takiej kolejnosci

Hans! Nie... Nie spałem bo jednak pojechałe do Spały na 3 dni zgrupowania. Ale się najadłem przytyłem ok.1,5 kg. Trenowałem 2x dziennie , głównie ławkę. Z dnia na dzień czułem sie coraz mocniejszy mimo zmęczenia. Ostatniego dnia po wyciskaniu na łąwce zrobiłem sprawdzian z wyc. stojąc ... N azmęczeniu wiziąłem 100 kg , 110 było już blisko, ale [...]

a ja bylem 3 dni temu w aptece po mineraly i witaminy. a to jest taka mala osiedlowa apteka, gdzie wszystko na wierzchu - i jak babka otworzyla szafeczke, to mi sie w oczy rzucilo znajome rozowe opakowanie z logo jelfy. no to jak to jest z ta omka, aptekami, szpitalami i produkcja? mysle, ze sa rozsiewane ploty i ch*j. Zmieniony przez - chudzina [...]

mam pytanko a niechce dalej smiecic ... mialem zakwasy przez pierwsze 3 dni ale potem jakos ustaly na niektorych partiach ...czy to dobrze??

Najlepiej jak bys sie jeszcze rozkrecil na jakims stacku ,ale wiem ze trudno sie oprzec sile anaboli ;).Ja bym polecał standardowo prop + meta ,jakies 4-6 tyg .Dawki standardowe.Puzniej mozna pomyslec o czyms konkretnym. 100 mg propa co 2-3 dni 20-25 mg mety dziennie

[...] jej stosowac bo czują sie fatalnie inni przeciwnie. Sa tacy, którzy myslą lepiej . Spróbuj jak będzie w twoim przypadku, bo nie jestem wróżką. Mnie na diecie niskoww przez 3 dni głowa tak bolała, że chciałam z diety zrezygnować. Wytrzymałam i póżniej juz czułam się świetnie. Miałam więcej energii niz na zbilansowanej i mniej spałam a byłam [...]

hehehe klejcun. na mojej silowni koles wali co 3 dni 2 omki w jeden posladek a w drugi jedn superanabolon i do tego oczywiscie 300 metki. jakbym nie widzial jak mu to wbijali to bym nie uwierzyl

NA HCG czesto wysypuje, dokoncz HCG, nie dawaj juz zadnego IA zeby estro podskoczylo i 3 dni po HCG wchodz na sermy.

Już jest udany ketmo omke co 3 dni bije a antka tak jak kolega wcześniej doradził

A ja sądzę, że to kwestia oleju. Dopiero co skończyłem bić tren Shree i zawsze kiedy w udo biłem to bolało 2-3 dni. Jak w tyłek to jedynie dyskomfort.

[...] wtorek: siłownia - środa: walki - czwartek: siłownia - piątek: sobota: bieg ciągły (30-40min.), reszta treningu - technika na macie Jeśli jesteśmy na obozie, to ćwiczymy 3 dni, po nim jest dzień przerwy (aktywny odpoczynek). Zazwyczaj poranny trening to bieg ciągły + ćwiczenia rozciągające, przedpołudniem mata (technika), popołudniu siłownia - [...]

[...] MIAL,NA MINUS TO TYLKO UZALEZNIENIE,ALE ROB JAK MOWIE PIJ PRZED TRENINGIEM MOCNA,A WDZIEN PBEZ TRENINGU NIEPIJ I TAK SIE NIEUZALEZNISZ RACZEJ JAK JA TERAZ.DOBRZE ZE MAM TE sd bo od 3 dni jak niepije kawy to nieiwem co sie wogole dzieje,niemam energi,ale mysle ze do wtorku sie to unormuje i zaczne trening hst na expandzie ale wolny od nalogu kawy

Po : KLATKE WT : PLECY ŚR : WOLNE CZ : BICEPS TRICEPS PI : BARKI SO : NOGI PRZEDRAMIE I BRZUCH No lepiej to by było rozłożyć na 3 dni albo choć na 4. Możesz ćwiczyć każdą partię osobno, ale nogi proponuję nie zostawiać na ostatku bo to duża grupa. POZDRO